便が硬いケア③点セット

✅ 水溶性食物繊維 イヌリン
　➡️便秘へのアプローチ
　・ 水に溶ける食物繊維が善玉菌を増やし、便をやわらかく整えます。
　・腸内環境を整えて、自然なお通じをサポートします。
　➡️摂取不足のデメリット
　・食物繊維が不足すると腸内バランスが崩れ、便秘が長引く原因に。
　・スムーズな排便ができず、お腹のハリや不快感につながります。
 
✅ マグネシウム
　➡️便秘へのアプローチ
　・腸に水分を引き寄せる作用で、便をやわらかくしやすくします。
　・ 排便をうながす“浸透圧”の力で、自然なリズムをサポートします。
　➡️摂取不足のデメリット
　・水分が足りず便が硬くなることで、排便時の負担が増えます。
　・出にくさ・痛み・長時間トイレにこもる原因になります。
 
✅カモミール
　➡️便秘へのアプローチ(カモミール)
　・リラックス効果により自律神経を整え、腸の緊張をやわらげます。
　・緊張やストレスによる腸のこわばりをゆるめ、排便しやすい環境になっていきます。
　➡️摂取不足のデメリット
　・ストレスや冷えで腸がこわばったままだと、便が硬くなりやすい。
　・心身の緊張が続くことで、腸の動きが滞ってしまいます。
　➡️便秘へのアプローチ(ほうじ茶)
　・身体を内側からあたため、腸の冷えを防いで働きをサポートします。
　・ノンカフェインで寝る前にも飲みやすく、自然なリズムを整えます。
　➡️摂取不足のデメリット
　・無し